体育在线娱乐138:运动减肥选择早上好还是晚上好?

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  运动既可以减肥又可以锻炼,可以说有很多好处。在运动时间的选择上,有的人选择早上,觉得早上空气好。有的人选择晚上,因为早上想要睡懒觉,那么到底运动减肥是早上效果好还是晚上效果好?

  很多减肥者纠结于什么时候运动最好,其实运动时间的选择对运动减肥的效果影响不大,所以没有说最好的运动减肥时间,因此,从减肥效果来看,早间或晚间锻炼并没有什么不同。

  除了减肥外,还要考虑运动损伤,从这一点来看,选择下午或晚上运动更不易受伤。下午体温比上午高,肌肉和关节更灵活,人的各项体力指标达到峰值,如心跳、血压调节等。人体氧摄入峰值也在傍晚,傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间,人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期,这时候锻炼更利健康。

  因此,冬天可以安排锻炼时间从下午三点到六点,夏天从下午四点到七点。选择运动时间最重要的还应考虑可行性。有的人因为休息等原因,只有在早晨的时候,才可以选择一些强度适中的运动,强度不要太大,不易受伤,而且不影响一整天的工作生活。

  有些人晚上有时间运动,但睡前1-2小时的剧烈运动会影响睡眠质量,所以建议运动时间尽量不要太晚,选择晚上运动不宜太剧烈。

  其实,不管你是运动减肥,还是单纯的想运动,最重要的是能够坚持长久,所以选择一个可以长期坚持的最好的时间,适合你的才是最好的。

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